أسباب تقصف الأظافر وتأثيرها على صحة اليدين

تقصف الأظافر من المشكلات الشائعة التي تؤرق الكثيرين، إذ يعكس هذا العرض حالة الأظافر الصحية ويؤثر على مظهرها الجمالي. رغم أن الأظافر تتكون بشكل رئيسي من بروتين الكيراتين الصلب، إلا أن العوامل الداخلية والخارجية المتعددة قد تؤدي إلى ضعفها وتقصفها. لفهم أسباب تقصف الأظافر بشكل معمق، لا بد من النظر إلى التوازن بين العوامل الغذائية، البيئية، الصحية، والعادات اليومية التي تمارس على الأظافر.

التركيب البيولوجي للأظافر وأهميتها

الأظافر هي طبقات صلبة من الكيراتين تغطي أطراف الأصابع وتعمل على حماية أنسجة الأصابع الرقيقة تحتها، إضافة إلى تسهيل التقاط الأشياء الصغيرة. الأظافر الصحية عادةً ما تكون ناعمة، قوية، غير متقصفة، وبمظهر لامع. يتجدد نسيج الظفر باستمرار من تحت الجلد حيث تنمو خلايا الكيراتين لتشكل الظفر.

عند حدوث خلل في إنتاج الكيراتين أو تعرض الظفر لعوامل ضارة، تبدأ الأظافر في الضعف والتقصف، الأمر الذي قد يشير إلى وجود مشاكل صحية أو نقص في بعض العناصر الغذائية.

العوامل الداخلية المسببة لتقصف الأظافر

1. نقص الفيتامينات والمعادن

يعتبر نقص الفيتامينات والمعادن من أبرز أسباب تقصف الأظافر، حيث يحتاج الجسم إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الأظافر. أبرز هذه العناصر:

• البيوتين (فيتامين B7): يساهم في تعزيز نمو الأظافر وقوتها، ونقصه يؤدي إلى هشاشة وتقصف الظفر.

• الحديد: نقص الحديد يرتبط بفقر الدم، الذي بدوره يسبب ضعف نمو الأظافر وظهور تقصف بها.

• الزنك: ضروري لتكوين خلايا الجلد والأظافر، ونقصه يضعف تكوين الكيراتين.

• فيتامين A وC: يحفزان إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي لنمو الأظافر.

• فيتامين E: مضاد للأكسدة يحافظ على صحة الأظافر ويقلل من التلف الناتج عن التعرض للعوامل البيئية.

2. الأمراض المزمنة واضطرابات الغدد

بعض الأمراض المزمنة تؤثر على صحة الأظافر بشكل مباشر أو غير مباشر، منها:

• السكري: يؤثر على الدورة الدموية ويضعف من وصول الغذاء والأكسجين إلى الأظافر، ما يزيد من هشاشتها.

• اضطرابات الغدة الدرقية: سواء فرط النشاط أو قصوره يؤدي إلى تغيرات في نمو الأظافر وتقصفها.

• الأمراض الجلدية: مثل الصدفية أو الأكزيما التي تصيب الجلد المحيط بالأظافر تسبب تشقق وتقصف الأظافر.

• الأمراض الجهازية: مثل فقر الدم الحاد أو سوء التغذية قد تؤدي إلى ضعف الأظافر.

3. التغيرات الهرمونية

الهرمونات تلعب دوراً أساسياً في نمو الأظافر. أثناء الحمل، أو سن اليأس، أو اضطرابات الغدد الصماء، قد تحدث تغيرات في طبيعة الأظافر تؤدي إلى تقصفها وهشاشتها.

العوامل الخارجية المسببة لتقصف الأظافر

1. التعرض للماء والمواد الكيميائية

الجلد والأظافر معرضة بشكل يومي لماء الصابون، المنظفات، والمذيبات الكيميائية التي تؤثر على طبقة الدهون الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الظفر. التعرض المستمر للماء يجعل الأظافر لينة، سهلة التكسر، وتفقد مرونتها، مما يؤدي إلى تقصفها.

2. الاستخدام المفرط لمستحضرات التجميل

طلاء الأظافر، مزيلات المناكير التي تحتوي على الأسيتون، والمواد الكيماوية المستخدمة في تركيب الأظافر الصناعية، تسبب جفاف الأظافر وضعفها مع مرور الوقت، خصوصاً عند الاستخدام المتكرر دون إعطاء فرصة للراحة.

3. العادات السيئة والضغط الميكانيكي

كثرة قضم الأظافر، استخدام الأظافر كأدوات لفتح الأشياء، أو الضغط المستمر على أطراف الأظافر يؤدي إلى تضرر الطبقة الخارجية وظهور تقصف وتشقق.

4. التعرض لأشعة الشمس والطقس

الأشعة فوق البنفسجية ودرجات الحرارة العالية أو المنخفضة تسبب جفاف الأظافر، خاصة في المناطق الجافة، ما يزيد من احتمالية تكسرها.

العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الأظافر

تلعب التغذية دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الأظافر. البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين. كما أن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى جفاف الأظافر، مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر.

الفيتامينات والمعادن التي سبق ذكرها تلعب دوراً تكاملياً في تقوية الأظافر ومنع تقصفها. تناول الأغذية الغنية بهذه العناصر مثل اللحوم الحمراء، المكسرات، البيض، الخضروات الورقية، الفواكه، والأسماك الدهنية يساهم بشكل فعال في تحسين مظهر الأظافر وقوتها.

النصائح الوقائية للحفاظ على صحة الأظافر

تجنب الأسباب البيئية المؤذية هو الخطوة الأولى نحو حماية الأظافر من التقصف. من الضروري تقليل تعرض الأظافر للماء والمواد الكيميائية عبر ارتداء القفازات أثناء التنظيف أو غسل الصحون. كما ينصح باستخدام المرطبات الخاصة بالأظافر واليدين للحفاظ على الرطوبة اللازمة.

تقليل استخدام مزيلات المناكير القاسية وإعطاء فترة راحة بين استعمالها يساهم في تقليل الضرر على الأظافر. أيضاً، تجنب قضم الأظافر أو استخدام الأظافر في فتح الأشياء يحافظ على سلامتها.

الجدول التالي يلخص العوامل المؤثرة في تقصف الأظافر مع تأثيرها المباشر:

الخلاصة

تقصف الأظافر مشكلة multifactorial تنجم عن مزيج من الأسباب الداخلية والخارجية التي تؤثر على صحة الظفر وتركيبه. الاهتمام بالتغذية السليمة، الحماية من العوامل البيئية الضارة، والعناية اليومية بالأظافر يضمنان الحد من هذه المشكلة بشكل كبير. فالتوازن بين العناية الصحية والاحتياطات البيئية هو السبيل لتحقيق أظافر صحية، قوية وجميلة.

المراجع:

1. Mayo Clinic. “Nail Problems.” Mayo Foundation for Medical Education and Research.

2. National Institutes of Health (NIH). “Biotin: Fact Sheet for Health Professionals.”